11.02.2014 DT Trening: Dziś brak fury, więc na siłkę rowerkiem się udałem. Rozgrzeweczka, nogi, lekko klata, bicu, brzuch i rozciąganie. Dziś bez aero, ponieważ wczoraj biegałem a na dodatek parę km rowerkiem w tą i z powrotem. Dieta: Dzień zaczęty od herbatki. Na śniadanko standardowy omlecik (fot nie wrzucam bo wygląda identyko co wcześniejsze. [...]
17.02.2014 W nocy wróciłem dopiero z 3 dniowego wyjazdu służbowego, pierwszy dzień micha trzymana. drugi dzień to cheat, pizza, słodycze ciastka i inne:), a trzeciego dnia w sumie mało jadłem bo i czasu nie było i coś chęci Trening: Dziś zaległy trening klaty, potem tricek, kaptury i brzuch. Kolano coś mnie od wyjazdy bardzo boli więc bez [...]
21.02.2014 DT Trening: Rozgrzewka, plecy, barki, bica trochę i brzuch. Dalej bez aero ze względu na kolano. Dieta: Popijam sobie herbatkę rano i myślę, że zrobię sobie na śniadanie mojego omlecika. Idę do lodówki a tam nie ma jajec... Więc stanęło na owsiance, z twarogiem, jogurtem i prażonymi migdałami plus Whey 100 pro. Pierwszy raz jem treca i [...]
25.02.2014 DT Trening: Po śniadanku na rowerek i na siłownie, pogoda wręcz wiosenna. Rozgrzeweczka, nogi, łydki, lekko klata, bic, brzuch, lekki trucht, prysznic. Wracam odczepiam rower z blokady a na siodełku perfidne ptasie łajno.... niby na szczęście, potem na uczelnie i teraz dopiero w domciu:) Dieta: Na śniadanie w lodówce braki jogurtowo - [...]
[...] + brak rozpamiętywania ewentualnych wpadek i masz przepis na sukces. :-D Na początek z ćwiczeniami to nie ma co szaleć - regularne spacery, jakiś rower + sensownie ułożona dieta wystarczą. Pierwszy miesiąc możesz spokojnie poświęcić na opanowanie układania posiłków i pilnowanie, żeby były zbilansowane a przy okazji smaczne - to nie jest od razu [...]
[...] WPC80 arbuz 6 posiłek - 20:30 ser twarogowy chudy oliwa z oliwek arbuz Podsumowując: B = 172,35 T = 86,66 W = 346,53 Tak wiem, będziecie się czepiać, ze jest Ostrowia - ale jak zapewne zauważyliście nie stać mnie zbytnio na mięcho - więc używam odżywki ;] Tak wiem, jeszcze dużo nauki przede mną - ale czy taka na początek dieta - może być?
Hej ja tez mam ten problem mimo ze jestem dziewczyna :) Piszecie dieta... jaka ta dieta ma byc zeby tą dolna oponke zniszczyc, a mam ja od poczatku swiata
24.01 Sobota niestety pracująca. Ale tylko do 14. Później spacer z synem i odwiedziny w basenie z kulkami. Trening: Plecy i bic MC 3x15 Podciąganie 3x max Wiosłowanie sztangielką 3x15 Uginanie ramion z zupiinacją 3x12 ABS 8 minut Dieta Dziś ubogo bo mało weszło. Chciałem coś jeszcze zjeść ale nie mam ani sera ani jajek a byłem dzisiaj na zakupach [...]
TAK BYŁO W DNIU 6 (nietreningowym): Dzień spedzony spokojnie, w sumie to albo siedziałem na sfd, albo uczyłem sie, albo czytałem książkę Dieta trzymana idealnie, suplementacja zachowana idealnie Muszę przyznać, że myslałem, ze będę miał większe zakwasy na klacie po piatkowym treningu a wcale nie odczuwałem takich dużych. Może to zasługa Bcaa, [...]
[...] 10 Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 czy twaróg jako źródło białka może być przy tej diecie? Odpuść. Przynajmniej na razie No i... Bardzo ładna dieta Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-08 10:02:12
[...] choć te moje napady to bardzo związane są z ED i mają chyba więcej wspólnego z emocjami niż z fizjologią. widzę jednak duży sens w równych posiłkach. tak wyglądała moja dieta w pierwszych kilka lat po zachorowaniu (wtedy nie było żadnych ultraszybko- i krótkodziałających insulin i trzeba było trzymac sie ściśle harmonogramu dnia) fakt, że [...]
[...] psychicznej bardziej - przejść wreszcie ponad strachem nad hipoglikemią i jej nieprzyjemnymi objawami fizycznymi bez napadów wilczego apetytu i wpadania w ciągi jedzeniowe. dieta: taka jaka była wcześniej, rotacja kaloriami 1200-1400 przez 3 dni, potem 1800kcal i dalej 1200-1400. Rozkład BTW 120/reszta/tylko z warzyw, nasion i orzechów lub w [...]
jestem z powrotem... padl mi komputer i na razie wypiski nie beda regularne. dieta jest liczona na oko, tzn. waze produkty ale bialko i tluszcz licze z grubsza. niestety ostatnie dni nie byly tez dobre pod katem harmonogramu:-| nie wytrzymalam w weekend i najadlam sie ciastek owsianych - nie byl to jakis tam wielki syf no ale cukier mialy i sporo [...]
shrimp, misworld, filonka na razie nihil novi, nawet juz woda ze mnie zeszla a okresu niet @@-) moze dobije do mojego rekordu 42 dni?@-| dieta wysoka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f8d96b22b9a4ec19b5d8d898b1f4825.png wiem, ilosc prochu powala, ale kupilam nowe bialko o smaku ciasteczkowym i nie moglam sie oprzec.. trening tragedia... opowiem dlaczego: [...]
[...] na caly tydzien) i treningi tez lajt, wiec juz wczoraj lepiej mi sie cwiczylo. foto mimo wszystko wkleje jednak przed swietami- teraz to jakos mi sie nie widzi:-| piatek dieta liczona na oko ok. 1800kcali trening 1. Mc rozgrzewka 25kg x 10 35kg x 10 45kg x 10 55kg x 9 60kg x 5 63kg x 3 - wzielam wezsza sztange - 15ke- zdecydowanie lepiej z [...]
no to jestem :-) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f1f1cf292064c64bb2e9bae82e79937.png cukry do treningu bardzo wysokie, po treningu zmiana jak miedzy niebem a ziemia.. brak cwiczen kompletnie mnie rozregulowal cukrzycowo i cale rege zlecialo na opornosci insulinowej i wysokich cukrach. cos bede musiala wymyslic na nastepna regeneracje trening taki [...]
dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a2d402a8f8428894e774c70890bf0a.png trening 1. wyciskanie sztangielek plasko 11kg x 10 11kg x 10 11kg x 10 13,5kg x 4 - lekki progres bo na poprzednim takim treningu nie dalam rady 13,5 ani razu wycisnac 2. wioslo chyba 22,5kg x10 22,5kg x 10 - wzielam jeszcze raz bo obawialam sie z 27,5 bedzie problem 27,5kg x 10 [...]
[...] nie zdaze bo robota czeka. ech a taka ladna pogoda wreszcie nad ryanlandem a tu trzeba siedziec w murach.. ----------------------------------------------------------------- dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d3c4637ed9427199043adc3bf9f9e9.png + wiesiolek, ocet jabłkowy, mikstura z cynamonu i proszku do pieczenia, enzymy, ostropest, vit. C, potas, [...]
[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)
